balance plan

食生活を見直したい方に食生活改善

バランスコース

ついつい炭水化物ばかり摂りすぎてしまったり、野菜が不足しがちだったりと、栄養を考えた食事をするのは難しいもの。食生活を正すにはまず3食きちんと食事を取ること、野菜、肉、魚をまんべんなく取り入れることが大事。「料理が苦手でコンビニ食ばかり…。」という方も、毎食サラダを追加する、具沢山のスープを飲むなどの工夫をしてみましょう。


食生活改善の食事

摂取すると良い食べ物

  • 肉・魚・卵
  • 大豆製品
  • 野菜
  • きのこ類
  • 海藻類
  • 乳製品

控えたほうがいい食べ物

  • インスタント・ファーストフード
  • お米・パン・麺類
  • 加工食品
  • 酒類

糖質制限point

  • 朝・昼・晩きちんと3食とる。
  • ご飯・パンなど炭水化物のみの食事をしない
  • お肉や魚介類、大豆製品からたんぱく質を取る
  • サラダや具沢山のスープで野菜を取り入れる