アスリートアンバサダー・亀澤理穂（かめざわ りほ）選手の健康の秘訣は「1日3食、バランスよく食べる」ことだそうです。出産を経て選手に復帰された亀澤選手にアスリートとしての食生活についてお聞きしました。
人間の健康を維持するための三要素のひとつ「食事」は本当に大切です。
- 夢の実現に向け、普段の食生活で気をつけていることは？
- 「栄養バランス」ですね。人間の健康を維持するための三要素のひとつ「食事」は本当に大切で、1日3食、バランスよく食べるのが理想です。 毎日はなかなか難しいですが、炭水化物は必ず食べるようにしています。炭水化物を抜いた朝ごはんだと、集中力も体力も全然持ちません。食事がうまくとれていないと免疫力が下がり、体調を崩すことが多いので、お腹が空いていなくても少しでも食べるようにしています。 ただ、炭水化物だけを食べる、食事を少なくしてお菓子を食べるというのは良くないので、やっぱりバランスは大事ですね。
- シーズン中やオフシーズンなど、状況に応じて食生活を変えることはありますか？
- 卓球は他のスポーツと違ってオフシーズンがないので、私の場合は状況に合わせて変えるよりもいつも通りを意識します。 ただ、試合前や遠征時はいつも以上に「食べ過ぎない」「塩分を摂りすぎない」ようにします。この二つをやってしまうと身体が重くなったり、だるくなったりするからです。
メニューも豊富で何を食べるか悩むストレスも解消されました。
- 亀澤選手のように、様々な場所でがんばる皆さんにエールをお願いします！
- 疲れた時は自分を甘やかしましょう！ 私は栄養士ではなくアスリートなので、バランスよく食べたいけれど時間がなく、栄養が偏った冷凍食品で済ませてしまうことも多少ありました。出産して選手に復帰した時、時間を確保するのがさらに難しくなり、何かないかと探していたときにナッシュと出会いました。メニューも豊富で何を食べるか悩むストレスも解消されましたし、後片付けも要らず手軽なので子どもとの時間も増えました。 栄養バランスも考えられているのでアスリートとしても集中力や体力の維持もしやすくなり、今思えば体調も崩しにくくなったかもしれません。本当にナッシュに感謝です（笑）。自分を大切にするために、たまには手抜きもいいですよ〜！
亀澤選手、ありがとうございました。今後ますますのご活躍をお祈りしております！