繰り返すリバウンド。自炊ダイエットで思い知った「我慢の限界」

山道さんがnoshを始めたきっかけは、健康診断での数値改善と医師からの指導だったそうですね。それ以前はどのような状況だったのでしょうか？

お医者さんから明確に減量をするように指導を受けていました。自分でも「このままではまずい」という危機感はあり、何度か自炊をしてダイエットを試みたことはあったんです。

でも、続かない。あるいは、無理をして一瞬だけ急激に体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまう。ずっとその繰り返しでした。

自炊でのダイエットには、どのような難しさがあったのでしょうか？

健康を意識した食事を自分で毎日作ろうとすると、どうしても手間がかかります。結果的に、作るのが楽な「同じ料理」をルーティンで回すようになってしまうんです。そうすると当然、味に飽きてしまいますよね。

それに、塩分を減らそうとすると、どうしても味が単調になり、食事としての満足感が得られません。そのストレスが溜まって爆発し、結果的に我慢できずに余分に食べてリバウンドしてしまう。だからこそ、我慢せずに続けやすい食事サービスを探していたんです。

決め手は「彩り豊かなボリューム感」と「食事としての満足度」

数ある食事サービスの中で、なぜnoshを選んだのでしょうか？

以前は「制限食＝質素で量が少ない」というイメージを持っていました。ただでさえ食事制限で我慢しているのに、見た目からして寂しい食事はしたくありませんでした。

その点、noshのメニューを見た時に、まず「彩りが良くて、しっかりとした食事」という印象を受けました。当初はボリュームに不安があったのも事実ですが、実際に商品が届いてみると、写真通りの満足感があって安心しました。

現在はどのようなペースでnoshを利用されていますか？

平日のランチはすべてnoshを利用していて、2週間で10食のペースです。
noshは全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下で管理されていますが、その中でもよりヘルシーな魚メニューを中心に選ぶようにしています。

お昼にnoshでしっかりコントロールできている安心感がある分、たまには外食するなど好きなものを楽しむようにしています。すべてをガチガチに制限するのではなく、このメリハリをつけることで、ダイエット特有の「全部我慢しなきゃ」というストレスを感じずに無理なく続けられています。

毎週の新メニューが「飽き」を「楽しみ」に変えてくれる

毎日同じランチだと飽きてしまいませんか？ 自炊の時のような「味への飽き」はどう克服していますか？

メニュー数が豊富なので、10食すべて被らないメニューを選択しています。「今日は何を食べようかな」と毎日楽しみな状態が続いているのが、飽きない秘訣ですね。
noshは毎週3品も新メニューが出るので、常に入れ替わりがあるのが嬉しいです。お気に入りのメニューが終売になるときは少し名残惜しいですが（笑）、「次はどんな味に出会えるだろう」というワクワク感の方が勝っています。欲を言えば、大好きな魚メニューのバリエーションがもっと増えたら、さらに最高ですね！

確かなベースがあるから、トータルでの食事管理がラクになった

自炊での食事管理と比べて、noshをベースにした今のスタイルにはどのようなメリットを感じていますか？

何より「食事の正解」が明確になったことです。自炊の時は、何を食べればいいのか、この量は適切なのかと常に迷いがありましたが、今はnoshという「確かな基準」が生活の真ん中にあります。 栄養バランスが計算されたnoshを食事の軸に据えることで、自分自身の食事に対する意識も変わりました。1日のトータルバランスを大きく外す心配がないという安心感が、自炊の頃にはなかった心の余裕と、着実な減量への手応えを生んでくれていると感じます。

実際に続けてみて、数値や体調への「手応え」は実感できていますか？

過去のダイエットでは、無理をして急激に痩せてはリバウンドすることを繰り返していましたが、今は違います。noshを利用し始めてからは、軽い運動も合わせて行うことで、無理せず、緩やかに体重が減っていっています。 自炊の時に感じていたストレスがほとんどなくなり、メンタル的にも不安を抱えることなく食事ができています。まだ目標達成には至っていませんが、このままのペースで着実に続けていけば、目標である「体重2桁」まで戻せるのではないかと、確かな手応えを感じています。

私のように「我慢するダイエットは続かない」と悩んでいる方にこそ、まずはランチ1食からでも試してみてほしいです。